يعتبر شهر رمضان فرصة جيدة لإنقاص الوزن، لذا تقدم الدكتور وفاء حسين برهان استشاري العلاج الطبيعي والسمنة جامعة القاهرة برنامج غذائي "رجيم" خاص لأصحاب الفصيلة الدم "A" "B" "AB" "O" في الأسبوع الأول من شهر رمضان:
رجيم فصيلة الدم "A"
السحور
كوب زبادي خالي الدسم، 1 عيش سن
الإفطار
سمكة مشوية ربع كيلو "بلطي، بوري"، طبق سلطة خضراء "خس، خيار، بصل، كرفس، جزر" أو علبة تونة لايت، طبق خضار مسلوق "بروكلي، سبانخ، قرنبيط، باميه، جزر" أو ربع فرخة مشوية، "طبق خضار مسلوق"
بين الإفطار والسحور
1 ثمرة فاكهة "جوافة، أناناس، خوخ، تفاح"
ملاحظات
يمكن تناول المشروبات الآتية "زنجبيل، شاي أخضر، قهوة"
رجيم فصيلة الدم "AB"
السحور
شاي باللبن منزوع الدسم، عصير جزر مضاف إليه 3 نقط زيت زيتون أو طبق بليلة صغير أو زبادي بالشوفان
الإفطار
تونة مصفاه أو سمك مشوي أو مسلوق، ربع رغيف أو 1 توست، طبق سلطة كبير بخل التفاح وزيت الصويا
بين السحور والإفطار
طبق سلطة به كثير من الشبت والكرفس والنعناع الأخضر، 2 ثمرة فاكهة.
رجيم فصيلة الدم "B"
السحور
2 ملعقة جبن قريش أو 2 ملعقة جبن خالي الدسم، 1 عيش سن
الإفطار
قطعة لحم مسلوق أو مشوي، طبق خضار مسلوق "كوسة، جزر، بروكلي" أو علبة تونة لايت، طبق سلطة خضراء "خس، جزر، جرجير، كرفس، شبت، فجل" أو سمكة مشوية "بطلي، بوري"، طبق سلطة خضراء "خس، جزر، جرجير، كرفس، شبت، فجل"
بين السحور والإفطار
2 ثمرة فاكهة "تفاح، كمثرى، خوخ"
ملاحظات
يجب شرب 8 أكواب ماء يوميا
المشي نصف ساعة يوميا
رجيم فصيلة الدم "O"
السحور
طبق سلطة "بروكلي، طماطم، كرفس، زيتون أخضر"، عصير أناناس أو خوخ أو جزر، كوب نعناع، شاي أخضر، طبق فاصوليا حمراء بزيت الزيتون.
الإفطار
150 جرام لحوم أو سلمون أو نصف فرخه، طبق سلطة "بروكلي، طماطم، كرفس، زيتون أخضر"، 4 ملاعق أرز بسمتي.
بين السحور والإفطار
2 ثمرة تفاح أو جوافة أو طبق كانتلوب.
