قال خبير اللياقة البدنية الكابتن مصطفى كامل، إن أفضل طرق تخفيض الوزن في رمضان، يكون من خلال ممارسة التمارين الرياضية قبل الإفطار بساعة أو بنصف ساعة.
وأضاف مصطفى كامل، خلال برنامج «هذا الصباح» المذاع على قناة إكسترا نيوز، اليوم السبت 19 مايو، أنه عقب أداء التمارين الرياضية والعودة للمنزل؛ لتناول وجبة الإفطار، يجب أن يبدأ الشخص بتناول الشوربة، والسلطة الخضراء، ويقلل من تناول النشويات والكربوهيدرات والتركيز على البروتينات.
وتابع: "من لا يتمكن من التمرين قبل الإفطار بساعة، يمكنه أن يمارس التمارين الرياضية بعد تناول وجبة الإفطار بساعتين، قائلا :" لابد من استغلال الصيام عن الأكل لفترات طويلة في خفض الوزن خلال شهر رمضان".
وعن وجبة السحور، نصح مصطفى كامل، بتناول الزبادي، والجبن، البيضاء، والبيض المسلوق دون صفار، وتناول الشوفان؛ لإمداده للجسم بالطاقة إلى جانب الأفوكادو والموز.
