كشف أخصائي العلاج الطبيعي د. خالد الحوراني، عن وسيلة سهلة، تساعد على الاستغراق في النوم سريعًا، خاصة لمن يواجهون صعوبات في ذلك، مع التخلص من الشعور بالتعب والإجهاد.
وأوضح " الحوراني " أن آلية النوم السريع عبر التنفس، هي طريقة بسيطة وسهلة، وتعتمد على أخذ نفس من الأنف لمدة 4 ثوان، ثم حبس النفس لمدة 7 ثوان، ثم إطلاقال زفير من الفم لمدة 8 ثوانٍ، بما يساهم في إبطاء ضربات القلب، وبالتالي إفراز مواد كيماوية في الدماغ تساهم في التهدئة، والنوم خلال 55 ثانية.
وأضاف أخصائي العلاج الطبيعي، أن هذه الطريقة تساهم في تخفيف الآثار الطبيعية للأدرينالين الذي يفرزه الجسم عند التعرض لمواقف صعبة أو في حالة الغضب، والذي يؤدي إلى رفع مستويات ضربات القلب.
ولفت " الحوراني"، إلى اتباع تلك الطريقة للمرة الأولى، قد يشعر معها الشخص بعدم الراحة، لكن مع الاستمرارية يبدأ الشعور بالراحة والاسترخاء وتصفية الذهن، ومن ثم المساعدة على النوم.
