السمنة المفرطة ودهون البطن خطر يعاني منه العديد من السيدات، لذلك نشرح لكي 5 خطوات سحرية يجب اتباعها كروتين يومي لفقدان السمنة و الدهون في تلك المنطقة الصعبة .
-الرياضة تخلصك من دهون البطن
يجب أن تصبح الرياضة من روتين يومك أو على الأقل 3 مرات أسبوعية حتى تتخلصين نهائيا من أي دهون متركزة في منطقة البطن و الرقص و خصوصا الزومبا و الجري من أفضل أنواع الرياضة لحرق دهون تلك المنطقة .
- السكريات أكثر مسببات دهون البطن
السكريات تعد من أهم الأطعمة المسببة لزيادة وزن منطقة البطن لذلك يجب تتجنبها و خصوصا العصائر لأنها يوجد بها نسبة سكريات كبيرة و يفضل تبديلها بأكل الفواكه الطازجة أو العصائر الفريش .
- تنظيم الواجبات يقلل من دهون البطن
الأكل هو العنصر الأساسي في زيادة الوزن و خصوصا في منطقة البطن لذلك يجب آن تقومين بتنظيم مواعيد واجبات الطعام و أيضا تقليل كمية الأكل و يوجد وصفة سحرية لتقليل كمية الأكل و هي أن تشربي مياه قبل الأكل بساعة في تساعد كثيرا في تقليل حجم الأكل .
- النوم المنتظم يزيد حرق دهون البطن
النوم المنتظم يساعد كثيرا في زيادة نسبة الحرق التي تؤثر مباشرتا على وزنك لذلك يجب أن تقومين بتنظيم نومك و خصوصا نوم الليل .
- زيادة تناول فيتامين "C" يخلصك من دهون البطن
فيتامين "C" من الفيتامينات التي تساعد على التخلص من و تساعد على معدل حرق الدهون بشكل مذهل لذلك يجب أن تقومين بتناوله كثير أثناء اليوم و يوجد في الخضار الطازجة منها كالبقدونس، الكزبرة، النعنع ، الفجل، السبانخ، الفلفل، اللوبياء الخضراء، البروكولي ، الفاكهة الطازجة التي يأتي في مقدمتها الحمضيات كالليمون ،الفريز، الكيوي و البرتقال .