أطعمة طبيعية بديلة للمكملات الغذائية| فيديو 

يبحث كثير من الأهالي عن فيتامينات تساعد أطفالهم على تقوية المناعة وزيادة التركيز، خاصة خلال فترة الامتحانات.

وفي هذا السياق، تنصح الدكتورة رشا عزت مصطفى، أستاذ الفارماكولوجي بالمركز القومي للبحوث، بالاعتماد على الأطعمة الطبيعية بدلاً من الأدوية والمكملات الغذائية.

وتوضح أن تعزيز المناعة يمكن تحقيقه من خلال تناول أطعمة غنية بالفيتامينات، مثل فيتامين "أ" الموجود في الجزر والبطاطا، بالإضافة إلى الشوكولاتة الداكنة التي تعزز التركيز، وبعض أنواع الشاي المنكهة بالزنجبيل أو البابونج.

كما تؤكد على أهمية شرب الماء بانتظام لتجنب الإصابة بالصداع خلال الامتحانات، إلى جانب تناول البيض، خصوصًا الصفار الذي يحتوي على فيتامين "د"، والأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل والسردين الغنية بالأوميجا 3 والتي تساهم بشكل كبير في دعم التركيز.

وحذرت د. رشا من تناول مشروبات الطاقة، ونصحت باستبدالها بالشاي الأخضر. كما أوصت بتناول حفنة من المكسرات كوجبة خفيفة مفيدة تساعد على زيادة التركيز وتحسين التحصيل الدراسي.