يشعر معظم الناس بالغثيان في مرحلة ما من حياتهم، ويعتبر الشعور بالغثيان والاضطراب في معدتك والذي قد يجعلك تشعر بالرغبة في التقيؤ، مؤلمًا.
وبالنسبة للبعض، يحدث هذا الإحساس غير المريح بعد تناول الطعام، عادة ما يكون من 30 إلى 60 دقيقة بعد الوجبة، وقد يستمر من ساعة إلى ثلاث ساعات.
وإذا شعرت بالغثيان بعد تناول الطعام ، فإليك سبعة من الأسباب الأكثر شيوعًا وكيفية علاجها بشكل صحيح.، وذلك حسب ما ذكره موقع إنسايدر.
الحمل
لا يحدث الغثيان أثناء الحمل في الصباح فقط، بل يمكن أن يحدث أيضًا بعد الغداء والعشاء والوجبات الخفيفة.
ذلك لأن النساء الحوامل ينتجن هرمون موجهة الغدد التناسلية المشيمية البشرية (HCG) ، والتي تأتي مع الغثيان كأثر جانبي.
يقول نيكيت سونبال ، طبيب باطني وأخصائي أمراض الجهاز الهضمي: "ارتفاع هرمون الاستروجين أو التغيير في توازن البكتيريا في الأمعاء أثناء الحمل يمكن أن يكون سببًا آخر للغثيان بعد زيادة الأكل".
من المعروف أن التسمم الغذائي يمكن أن يسبب الغثيان، يقول سونبال إن هذه الأطعمة ملوثة إما بفيروس أو بكتيريا تعطل الجهاز الهضمي مسببة الغثيان والقيء في كثير من الأحيان.
كما يقول سونبال: "عادة ، تموت البكتيريا التي تسبب التسمم الغذائي عند تعرضها لدرجات حرارة أعلى من 140 درجة فهرنهايت، هذا هو السبب في أن الأطعمة المعبأة مسبقًا والنيئة ، مثل السلطة والفواكه واللحوم غير المطبوخة جيدًا ، من الأسباب الشائعة للتسمم الغذائي لأنها غير مطبوخة".
إذا كنت تعاني أيضًا من الإسهال والحمى والقيء وتقلصات المعدة ، فمن المرجح أن يكون الغثيان بسبب التسمم الغذائي.
كما يقول سونبال: "عندما تأكل شيئًا لديك حساسية أو لا تتحمله ، فإن نظام المناعة في جسمك يستجيب للمواد الكيميائية ، مثل الجلوبولين المناعي E (IgE) والهستامين ، التي يمكن أن تسبب أعراضًا مثل الغثيان".
أكثر أنواع الحساسية الغذائية شيوعًا هي:
بيض
لبن
قمح
الصويا
سمك
المحار
الفول السوداني
شجرة الجوز
يشمل علاج القولون العصبي :
تجنب الأطعمة التي تثير أعراضك
تمرين منتظم
شرب الكثير من السوائل
إزالة الأطعمة التي يمكن أن تسبب الغازات مثل الغلوتين أو الفودماب
تناول مكمل الألياف أو ملين
بدء مضادات الاكتئاب
مرض المرارة
تؤدي معظم أشكال مرض المرارة إلى الشعور بالغثيان بعد تناول الطعام. ذلك لأن العضو يعمل على دفع الصفراء إلى الأمعاء الدقيقة ويساعد على الهضم.
مرض المرارة هو أي حالة تؤثر على المرارة. تشمل الأمثلة التهاب المرارة وحصى المرارة والغرغرينا.
يقول سونبال : "إذا تم إعاقة تدفق العصارة الصفراوية ، على سبيل المثال عن طريق حصوة في المرارة ، فإن التمدد الناتج على المرارة أو القنوات المرتبطة بها يمكن أن يؤدي إلى الغثيان".
تشمل العلامات الأخرى لمرض المرارة ما يلي:
اصفرار الجلد أو بياض العينين.
حُمى
قشعريرة
ألم في الجانب الأيمن من البطن
البول الداكن
إذا واجهت أيًا من الأعراض المذكورة أعلاه ، فقم بزيارة الطبيب الذي يمكنه تشخيصك وتقديم العلاج المناسب، نادرًا ما يكون مرض المرارة حالة مهددة للحياة .
القلق أو التوتر
كما لو أن التوتر والقلق ليسا كافيين للتعامل معهما بمفردهما ، فإن مشاكل الصحة العقلية هذه يمكن أن تسبب أيضًا مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الغثيان أو الإسهال.
يقول سونبال: "يمكن لهرمونات الإجهاد أن تؤثر على كيفية تقلص الجهاز الهضمي لدينا ، إما أن تبطئه أو تسرعه".
لتحديد ما إذا كان القلق يسبب لك الغثيان بعد الوجبة ، احتفظ بدفتر يوميات عن الأوقات التي تشعر فيها بالقلق ومتى تشعر بالغثيان. بهذه الطريقة يمكنك ملاحظة أي أنماط بين الاثنين.
تتضمن تقنيات تقليل التوتر ما يلي:
تأمل
تمارين التنفس
ممارسة الرياضة بانتظام
وضع أهداف واقعية لنفسك
العمل مع أخصائي الصحة العقلية
كيفية تقليل الغثيان:
الحد من النشاط بعد الأكل مباشرة
تناول وجبات صغيرة متكررة
تستهلك الزنجبيل
شرب السوائل الباردة والصافية ببطء
تجنب الأطعمة المعروفة المسببة للحساسية
عدم تفريش أسنانك بعد الأكل مباشرة
تناول الأطعمة الخفيفة مثل الخبز
ويمكن أن تتسبب عوامل مثل الحمل والقولون العصبي والتوتر في إصابة الناس بالغثيان بعد تناول الطعام.
اقرا ايضا نصائح غذائية| 3 أنواع من الشاي تخلصك من الغثيان
