التوتر شعور طبيعي قد يشعر به الفرد على مدار مراحل حياته، وهناك أسباب عديدة للشعور بالتوتر من أبرز تلك الأسباب هي التعرض لضائقة مالية أو بسبب مشاكل حياتية مختلفة.
وفي هذا الصدد نقدم لك أبرز الطرق للتخلص من شعور التوتر الذي قد يصيبك:
التواصل مع صديق مقرب أو شخصٍ عزيز.
التحدث الإيجابي مع النفس وتطمينها بأن كل شئ سيكون بخير.
الاستماع إلى الموسيقى في جوٍ مريحٍ وهادئٍ وفي حالةٍ من الراحة والاسترخاء.
تناول الغذاء الصحي له تأثير كبير على خفض مستويات التوتر، فالابتعاد عن السكريات والدهون الضارة.
الضحك يساعد على فرز هرمون الأندورفين الذي يحسن المزاج ويقلل مستويات الهرمونات التي تسبب التوتر.
استبدال القهوة أو مشروبات الطاقة بالشاي الأخضر.
القيام بتمارين التنفس، أو تمارين التنفس التأملي، كأن يجلس الشخص على كرسيه وقدماه على الأرض واليدين على الركبتين ثمّ التنفس ببطء مع التركيز على توسع الرئتين، ومحاولة تصفية الذهن.
اقرأ أيضا | «وصفة سحرية لتقليل التوتر والاكتئاب»
