دراسة تؤكد الإفراط في استخدام الكمبيوتر يُسبب نقص النوم

الإفراط فى استخدام الكمبيوتر يُسبب نقص النوم
الإفراط فى استخدام الكمبيوتر يُسبب نقص النوم

الأرق أو مشاكل النوم التى يعانى منها المراهقون قد ترجع لطول فترة جلوسهم أمام شاشات الكمبيوتر والهاتف الذكى.


فقد أكدت دراسة هولندية جديدة أن تقليل فترة الجلوس أمام شاشات الأجهزة الذكية يساعد فى علاج مشاكل النوم لدى المراهقين.
 وتوضح الدراسة، أن الكمبيوتر والأجهزة الذكية واللوحية تصدر ضوءًا أزرق يؤثر فى الساعة البيولوجية لأجسادنا، وفى أسلوب اتخاذ المخ قراره بالنوم. كما أكدت دراسات سابقة وجود علاقة قوية بين استخدام الأجهزة الإليكترونية وطبيعة النوم الذى يحظى به المراهقون.


 وقد أجريت الدراسة على مجموعة من المراهقين بين ١٢- ١٧ عاما، ارتدوا جميعا أجهزة لقياس مدى كفاءة نومهم. وكانت النتيجة التى ظهرت للعلماء أن المراهقين الذين استخدموا الأجهزة كالمعتاد ناموا بعد 30 دقيقة فى المعدل، وكانت فرصة استيقاظهم أثناء الليل أعلى، مقارنة بالآخرين.


 كما تبين أن المراهقين الذين يستخدمون الأجهزة اللوحية بكثرة تمتعوا بكفاءة نوم أقل من الآخرين، واستيقظوا بمعدل 20 دقيقة قبل الآخرين، وكانوا أكثر عرضة للمعاناة من أعراض نقص النوم.
 ويعتقد العلماء أن السبب الرئيسى وراء ذلك هو أن الضوء الأزرق الناتج عن الأجهزة اللوحية يؤثر على عملية إنتاج الميلاتونين، الذى ينظم النوم.