استعرض برنامج "هذا الصباح"، المذاع عبر قناة "اكسترا نيوز" الفضائية، اليوم الأحد، تقريرا بعنوان "نصائح للوقاية من أمراض فصل الخريف".
ويعتبر فصل الخريف من الفصول التي تزيد فيها الإصابة بالأمراض بسبب إنخفاض درجات الحرارة، الأمر الذي يزيد من خطر الإصابة بالبرد والأنفلونزا والحساسية الموسمية، وذلك في ظل انتشار فيروس كورونا COVID-19.
نصائح تجنبك أمراض فصل الخريف
يقول خبراء الصحة العامة إنه يجب العمل على تعزيز المناعة في فصل الخريف، وذلك من خلال اتباع بعض العادات الصحية والبسيطة والتي يمكنها أن تقوي المناعة وتعزز صحتك لمواجهة الأمراض في فصل الخريف، ومن أبرزها :
- احصل على لقاح الأنفلونزا
يؤكد الخبراء، أن الحصول على لقاح الأنفلونزا في الخريف أمر بالغ الأهمية؛ حيث انه يقلل من مخاطر الإصابة بالإنفلونزا وعدوى فيروس كورونا COVID، بالإضافة إلى أنه يحمي من التهابات الجهاز التنفسي البسيطة ، مثل نزلات البرد .
- ارتداء الكمامات الطبية :
وتعتبر هذه الخطوة مهمة للغاية؛ حيث ان ارتداء الكمامات الطبية يمكن أن يحمي من الإصابة بنزلات البرد وعدوى فيروس كورونا؛ حيث يجب ارتداؤها في الأماكن المزدحمة، مع غسل أيدينا وتعقيمها بشكل متكرر.
- الحد من التوتر :
تشير العديد من الدراسات إلى أن الإجهاد النفسي يمكن أن يساهم في تقليل المناعة؛ حيث أن الأشخاص الذين يعانون من الضغوط والإجهاد هو بالفعل عامل يؤثر على صحتنا الجسدية و صحتنا العقلية.
- ابق على اتصال مع أفراد أسرتك :
قد يكون الحفاظ على العلاقات مع الأشخاص المهمين بالنسبة لك أكثر أهمية مما تعتقد، يمكن أن يساعد في تعزيز صحتك العاطفية؛ حيث أشارت إلى أن هناك مجموعة متزايدة من الأبحاث تشير إلى أن الترابط الأسري يمكن أن يلعب أيضًا دورًا في تحسين الصحة خلال فصل الخريف .
- الحصول على قسط كاف من النوم :
والحصول على قسط كافي من النوم الجيد ليلاً أمر بالغ الأهمية للحفاظ على صحة جيدةح حيث انه المفتاح لمحاربة مسببات الأمراض المنتشرة في فصل الخريف .
ترتفع فرص الإصابة ببعض الأمراض الموسمية في فصل الخريف، بسبب التقلبات الجوية التي يشهدها الطقس في هذا الوقت من كل عام، هذا بالإضافة إلى انتشار حبوب اللقاح في الهواء الجوي،
، قائمة بأبرز الأمراض التي تنتشر في فصل الخريف
- 1-الإنفلونزا
التغيرات المناخية التي يُحدثها فصل الخريف في الأحوال الجوية تساعد على تنامي وانتشار الفيروسات، وأكثرها شيوعًا فيروس الإنفلونزا، المعروف بأعراضه المزعجة والتي تختلف حدتها من شخص لآخر، وتشمل ارتفاع حرارة الجسم والعطس والسعال والشعور بآلام في الجسم.
2- حساسية الأنف
نشاط الرياح المتزايد في فصل الخريف، يتسبب في انتشار حبوب اللقاح والغبار والأتربة على نطاق واسع في الهواء الجوي، وعند استنشاق هذه المهيجات، يصدر عن الجسم رد فعل تحسسي يتسبب في المعاناة من بعض الأعراض الناتجة عن الإصابة بحساسية الأنف، مثل حرقان الأنف وانسداد الأنف وسيلان الأنف والعطس المتكرر وصعوبة التنفس.
3- التهاب الملتحمة
انتشار الغبار والأتربة وحبوب اللقاح في الهواء الجوي لا يسبب حساسية للأنف فقط، بل يصيب العين أيضًا بمرض التهاب الملتحمة، ومن أبرز الأعراض المصاحبة له "تورم العين وتهيج العين وخروج إفرازات من العين والحساسية الشديدة اتجاه الضوء".اقرأ أيضًا: 5 نصائح للحفاظ على صحة العين في فصل الخريف
4- الاكتئاب الموسمي
فصل الخريف لا يؤثر فقط على الحالة العضوية، بل يمتد تأثيره ليشمل الصحة النفسية، إذ يتسبب في الإصابة بالاكتئاب الموسمي، نتيجة قلة التعرض لأشعة الشمس وتغير المناخ وقصر ساعات النهار، ومعظم المصابين به يعانون من انخفاض الطاقة ويميلون إلى العزلة
5-حمى القشيعاني
بعض الأشخاص من سيلان الأنف واحمرار العين وحكة الجلد والرشح المستمر والإرهاق الدائم في فصل الخريف، نتيجة الإصابة بحمى القش، وهي أحد أنواع الحساسية الناتجة عن استنشاق حبوب اللقاح والمهيجات الأخرى خلال عملية التنفس.
نصائح للوقاية من أمراض الخريف
- اتباع نظام غذائي صحي، لتقوية الجهاز المناعي وتعزيز قدرة الجسم على مكافحة الفيروسات.
- شرب كميات وفيرة من الماء، للحفاظ على ترطيب الجسم وتخفيف أعراض الحساسية المختلفة.
- غسل العين بالماء فور العودة من الخارج أو تنظيفها بالكمادات الدافئة، للتخلص من آثار الأتربة والمهيجات الأخرى العالقة بها.
- ارتداء النظارة الشمسية قبل الخروج من المنزل، للحفاظ على صحة العين.
- غسل الأنف بواسطة المحلول الملحي فور الرجوع للمنزل، لتنظيف الممر الأنفي من الأتربة العالقة به.
- الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم، يتراوح من 6 إلى 8 ساعات يوميًا، لتقوية الجهاز المناعي وتحسين الحالة المزاجية.
- يجب على مرضى الحساسية الاهتمام بتناول أدوية الحساسية، لتجنب الإصابة بأي مضاعفات
