تتعرض السيدات خلال فترة ما بعد الولادة، إلى بعض التغيرات الفسيولوجية والنفسية نتيجة تغييرات الهرمونات في الجسم، والتي يصاحبها عدد من الأعراض المثيرة للاهتمام، مثل: التعرق، والنزف، وتساقط الشعر، واكتئاب ما بعد الولادة، والجوع المفرط، وأيضا فقدان الشهية للطعام.
الشهية بعد الولادة:
1- إذا لم تكن لديك شهية بعد الولادة، فليس من الضروري تناول وجبة واحدة كاملة، يمكنك تناول وجبات صغيرة متكررة أو وجبات خفيفة طوال اليوم.
2- قبل إرضاع طفلك، أحضري معك وجبة خفيفة أو مشروبا، لتعويض ما يستهلكه طفلك خلال كل رضعة.
3- عند التسوق وشراء مستلزمات الطعام، أعدي قائمة التسوق بالأطعمة التي تحبينها وتستمتعين بها في المنزل، ويمكنك إعداد بعض الأطعمة مسبقا، مثلا، قطعي الفاكهة الطازجة، واتركيها في أوعية في الثلاجة لتتناوليها كوجبة خفيفة أو لإضافتها إلى الجبن أو الزبادي، واصنعي مزيجا خاصا بك من الجرانولا والمكسرات والفواكه المجففة، والوجبات الخفيفة المفضلة الأخرى.
4- إذا كنت تحبين بعض الأطعمة وتعتقدين أنها ليست مفيدة لك ولطفلك في مرحلة الرضاعة، فلا تحرمي نفسك من تناول هذه الأطعمة، ولكن تناوليها باعتدال، وتذكري أن العناصر الغذائية التي تتناوليها تنتقل إلى طفلك من خلال حليب الثدي.
اقرأ أيضا| استشارى طب الأطفال: يجب إعطاء الطفل وقت كافي بين كل رضعة والأخرى
