10 حيل لإنقاص الوزن دون اللجوء لـ«حمية غذائية»

الشوكولاتة الداكنة
الشوكولاتة الداكنة

ينصح خبراء التغذية وخدمة الصحة الوطنية في بريطانيا من الإجراءات والحيل التي تساهم في خفض الوزن دون الاستعانة بحمية غذائية، وإتباع 10 خطوات يمكن أن تصبح عادات صحية، تساعدك على إنقاص الوزن، بحسب ما نشرت صحيفة «صن» البريطانية.

1- قسم يومك بإجراء عدد من التمارين الرياضية، مثل المشي لمدة عشر دقائق.

 

2- ممارسة تمارين الضغط على الحائط أثناء مشاهدة التلفزيون والجري في المكان أثناء صنع الشاي

3- تنظيف الأسنان بوضعية القرفصاء.

4- عدم شرب القهوة بعد الظهر للحصول على نوم مريح أثناء الليل.

5- استبدل عصير الفاكهة أو المشروبات السكرية بالماء والشاي والحليب.

6- تناول وجباتك الرئيسية بشكل جيد ومنتظم لتجنب تناول الوجبات الخفيفة لاحقا.

7- إذا كنت من عشاق الحلويات، فاستبدل الشوكولاتة بالحليب أو الشوكولاتة البيضاء بالشوكولاتة الداكنة.


8- جرب تناول خضراوات جديدة كل أسبوع.

9- قم بتحضير قائمة المشتريات قبل الذهاب الى البقالة حتى لاتشتري أشياء لاترغب بإستخدامها.

10- تنزه برفقة صديق مرتين في الأسبوع.

استشاري تغذية: الصيام المتقطع لأسبوع يقلل حجم المعدة