تعد خطوة الإقلاع عن التدخين من أصعب الخطوات التي يمكن للفرد أن يتخذها، خصوصًا لو كان مدخنًا شرهًا، وبعد الإقلاع عن السجائر، تحتاج الرئة إلى طرد السموم التي تكونت عليها من خلال اتباع نظام غذائي صحي يساعد على استنشاق هواء نظيف.
لذلك تقدم «بوابة أخبار اليوم» أبرز الأطعمة التي تساعد على تنظيف الرئة من السموم:
- تعتبر المكسرات من الحيل الغذائية الجيدة التي تحمي الرئة من التعرض لأي مضاعفات صحية، لذلك ينصح بتناولها يوميًا لاحتوائها على الأوميجا 3، ومضادات الالتهابات للتقليل من مشاكل الجهاز التنفسي.
- يلعب الفلفل الحار دورًا هامًا في تنظيف الرئة من السموم.
- تناول كميات كبيرة من المياه يساعد على تنظيف الرئة من السموم، لذا احرص على تناول 3 لتر يوميًا منها.
- يحتوي التفاح على مادة الفلافونويدز التي تساهم في تنظيف الرئة والتخلص من الميكروبات والجراثيم.
- يحتوي الشاي الأخضر على مواد مضادة للأكسدة، مما يؤدي إلى تقليل الالتهاب في الرئتين.
- يلعب الكريز دورًا هامًا في تنقية الرئتين من السموم، كما أنه يعد من الفواكة المضادة للأكسدة.
يشار إلى أن التبغ يمثل أحد أهم المخاطر على صحة الإنسان التي يمكن الوقاية منها في البلدان المتقدمة، وأحد أهم أسباب الوفاة المبكرة في جميع أنحاء العالم، وقد اتخذت العديد من الدول تدابير للسيطرة على استهلاك التبغ مع قيود الاستخدام والمبيعات وكذلك رسائل التحذير المطبوعة على التعبئة والتغليف.
تقدر منظمة الصحة العالمية أن التبغ يسبب كل عام حوالي 6 ملايين حالة وفاة حوالي 10٪ من جميع الوفيات مع 600.000 من هذه تحدث في غير المدخنين؛ بسبب التدخين السلبي.
اقرأ أيضا
