أنواع الكوابيس وكيفية التخلص منها

صورة تعبيرية
صورة تعبيرية

أعلن الدكتور رومان بوزونوف أن هناك أكثر من طريقة للتخلص من الكوابيس، حيث يجب تجنب الإرهاق وعدم زيادة التوتر.

 

وقال في مقابلة تلفزيونية : "نشاهد الأخبار لمدة 15 دقيقة في الصباح، لا يجب البحث عن المزيد من المعلومات، لا تزيد من حدة التوتر.

 

وتابع : انظر من النافذة، تمش إن أمكن، النشاط البدني المنتظم هو أفضل علاج مضاد للتوتر والقلق، اذهب في نزهة، امشي عشرة آلاف خطوة، اركض، لا تتناول الكافيين لتصحو"، وبحسب الطبيب، "لكي تنام جيدًا، عليك أن تعيش يومًا جيدًا".

 

وأضاف أن الكوابيس التي يراها الناس في الأحلام تنقسم إلى فئتين: الأول هو إذا كان الشخص يحلم بشكل دوري بقصص مختلفة. إنها نوع من إعادة عرض الوسائط المتعددة للمواقف التي يحاول فيها الدماغ إيجاد مخرج، إذا تم حل الموقف، فإنه يتكيف وينسى ما حدث، والفئة الثانية هي الكوابيس المهووسة، يعود الشخص بانتظام إلى حلم مخيف ولا يمكنه قبوله.