يعد التخلص من فقدان الوزن الزائد واتباع نظام غذائي من الأمور الشاقة على الكثير، لذا قدم الخبراء على موقع « medicinenet» نصائح بسيطة للمساعدة على تنفيذ ذلك بسهولة عن طريق التغيير في بعض العادات اليومية التي تساعد على حرق السعرات الحرارية بشكل أفضل.
وتتمثل في الآتي:
- التخلي عن كوب كبير من الشاي المحلي يوميا يوفر حوالي 200 سعر حراري
- استبدال المشروبات الغازية بالمياه يوفر 150 سعر حراري
- التخلي عن تناول نصف قطعة كيك فقط يوفر 250 سعر حراري
- الاستيقاظ مبكرًا للمشي لمدة 20 دقيقة قبل العمل وإضافة 10 دقائق من المشي خلال استراحة الغداء، يحرق حوالي 200 سعر حراري
- التخطيط للمشي في نهاية الأسبوع لمدة 60 دقيقة لحرق السعرات الحرارية بشكل أكبر، أو لمدة 30 دقيقة على الأقل
- محاولة ممارسة الرياضة مرتين أسبوعيا، حتى وإن كانت نصف ساعة فقط من ركوب الدراجات الثابتة أو السباحة، لحرق ما يصل إلى 250 سعر حراري
