[x]
-->

8 نصائح من هاني الناظر لتقوية المناعة ومحاربة كورونا

هاني الناظر
هاني الناظر

 

 
قدم دكتور هاني الناظر أستاذ الأمراض الجلدية ورئيس المركز القومي للبحوث السابق على صفحته الشخصية عبر موقع التواصل الاجتماعي فيس بوك، ٨ نصائح هامة لتقوية المناعة ومحاربة كورونا. 

١- ساعات النوم يجب أن تكون في حدود ٨ ساعات متواصلة.

٢- ممارسة رياضة منزلية خفيفة حوالي ٣٠ دقيقة يوميا.

٣- تعرض الساقين والذراعين لشمس العصر نصف ساعة يوم بعد يوم للحصول على ڤيتامين د. 

٤- الإقلال من تناول الحلويات المصنعة والسكريات لتاثيرها السلبي على جهاز المناعة واستبدالها بالفاكهة الطبيعية. 

٥- الحرص على الحصول على فيتامين C وعنصر الزنك يوميا وذلك من خلال طبق السلطة الخضراء الذي يحتوي على الفلفل الألوان والجرجير والسلق والطماطم والجزر والخيار. 

٦- تناول معلقة عسل نحل صباحا يوميا وعلى مرضى السكر مراعاة ضبطه تماما. 

٧- تناول معلقة زيت زيتون قبل الغذاء يوميا. 

٨- الإقلاع عن التدخين بكل أشكاله بالإرادة والعزيمة القوية. 
 


 


ترشيحاتنا