قبل العيد| نظام غذائي لفقدان وزنك بسهولة بعد رمضان

صورة تعبيرية
صورة تعبيرية

 

قدم الدكتور محمد شحاتة استشاري النحافة وعلاج السمنة، مجموعة من النصائح التي تخص الريجيم والبشرة قبل العيد.

ونصح شحاتة بالحرص على تناول البروتينات بأنواعها المختلفة مثل: السمك، والبيض، والفول، والدجاج، بالإضافة إلى المكرونة والخبز والسلطة، والبعد عن الأملاح والسكريات والدهون.

وأشار استشاري النحافة وعلاج السمنة إلى أن هناك نظامًا غذائيًا يشعر الأفراد بالشبع ويمد الجسم بالطاقة اللازمة وهو:

الإفطار: بيضة وجبن خالي من الزيوت ونصف رغيف بلدي وخس وخيار.

 الغذاء: لحم أو سمك أو تونة وسلطة وخضار سوتيه ومكرونة أو أرز بكميات معقولة.

 العشاء: ثمرة فاكهة «تفاح» وزبادي.


ترشيحاتنا