أوضحت خبيرة التغذية العالمية د.نورهان قنديل، أن شهر رمضان هذا العام يعتبر فرصة ذهبية لإنقاص الوزن والتمتع بوزن مثالي.
وطلبت د.نورهان قنديل، من الشخص الذي يرغب في إنقاص وزنه إن يشرف على طريقة إعداد المشروبات وأطباق السلطة وكذلك الشوربة.
وأشارت إلى أن المشروبات لابد أن تكون خالية من السكر وعدم تناولها طوال اليوم، لوجود سعرات حرارية بها، أما السلطة والشوربة فيجب أن يكون تم إعدادهم بطريقة صحية بعيدا عن الزيوت والدهون.
ونصحت د.نورهان قنديل، بالبعد عن النشويات البسيطة مثل المكرونة والخبز الفينو، وكذلك المقليات والحلويات، لفقدان وزن بشكل أسرع.
وأكدت على ضرورة شرب الماء منذ الإفطار وحتى السحور، وعدم شرب كمية كبيرة قبل أذان الفجر فقط.
وأخيرا أوضحت قنديل، أنه من الضروري التعامل مع الجسم بذكاء، ويمكن تناول كل ما تشتهيه، لكن بحرص وبحساب السعرات الحرارية للسيطرة على وزن الجسم والتحكم فيه بسهولة.
