كثير من السيدات ينتابهن هاجس الميزان، وهو العمل علي قياس الوزن دائما باستخدام الميزان ومع الوقت يتحول الموضوع إلى هوس.
قدم خبير التغذية سعيد متولي 5 وسائل بسيطة تساعد على تخسيس الكرش وفقدان الوزن وهي:
-تناول الإفطار مبكراً حيث انه تشير الدراسات إلى أن تناول وجبة الإفطار فى غضون ساعة من الاستيقاظ يحافظ على إنتظام مستويات الإنسولين وعلى مستويات “LDL” الكولسترول السيئ.
-اختيار وجبة الإفطار من أساسيات التخسيس، والتى يمكن أن تحتوى على البيض، والفاصوليا، المكسرات، والشوفان، والفواكه الطازجة والخضراوات الورقية الخضراء، مع تجنب السكر والفطائر والمعجنات، ودقيق الشوفان.
-تقليل التوتر والضغط يخسس الكرش و إفراز هرمون الكورتيزول حيث ان الهرمون يفرز جسمك أثناء أوقات الإجهاد، ويرتبط مع زيادة فى الدهون فى البطن، لذلك يجب تقليل التوتر والإجهاد لمكافحة دهون البطن.
-الحصول على 7 ساعات نوم يقلل دهون البطن أظهرت العديد من الدراسات العلمية أن هناك العديد من الفوائد للحصول على كمية مناسبة من النوم، والتى يجب ألا تقل عن 7 ساعات يومياً، ومن أبرز هذه الفوائد تخسيس الدهون لأن النوم يساعد على ضبط عملية التمثيل الغذائى.
-الاعتدال فى تناول الدهون والكربو هيدرات بقدر احتياج الجسم فقط دون الزيادة
