لمرضى الاكتئاب..استشاري نفسي يقدم روشتة في 10 نصائح 

كيف تحارب الاكتئاب؟ استشاري نفسي يقدم روشتة في 10 نصائح 
كيف تحارب الاكتئاب؟ استشاري نفسي يقدم روشتة في 10 نصائح 

وجه د. مدحت عبدالهادي استشاري نفسي وعلاقات أسرية، 10 نصائح من شأنها صد أي هجوم من العوامل المؤدية إلى الاكتئاب والمرض النفسي، وذلك على النحو التالي:

١- لا تحرم نفسك من نور النهار وأشعه الشمس.

٢- أكثر من شرب الماء "٣.٥ لتر علي الأقل" يوميا.

٣- أشبع من النوم العميق ونام ٨ ساعات ليلا.

٤- أمشي نصف ساعة على الأقل يوميا ولا تحرم نفسك من تنفس الهواء النقي أثناء المشي.

٥- قابل صديق حميم أو علي الأقل تحدث معه علي الهاتف وأحرص أن يكون حديثكما ممتعاً.

٦- كل غذاء صحيا وأكثر من الخضروات وقلل من اللحوم والسكريات غير الطبيعية ولا تملئ معدتك.

٧- تناول العسل الطبيعي يوميا ويفضل المخلوط بالحبة السوداء. 

٨- أحرص على الوضوء المتمهل والصلاة الخاشعة.

٩- ارضي بما يحدث لك في يومك "بالقدر خيره وشره" والسر هنا أن تستسمح من أسأت إليهم وأن تسامح من أساءوا إليك.

١٠- أقرأ القرآن يوميا وأجعله خير أذكارك اليومية حتى ولو ربع حزب.