تعاني كثير من السيدات من اكتئاب ما قبل الولادة، بسبب كثرة القلق والتفكير بشأن ما هو قادم، وعن طرق عنايتها بالمولود، مما يكن لذلك أثار سلبية كبيرة على الأم والطفل فيما بعد.
ويقدم الأطباء 5 نصائح لتجنب اكتئاب ما قبل الولادة – حسب ما جاء بسكاي نيوز العربية- حتى تتمكنين من تخطي هذه المرحلة بسلام.
1- عليكِ ملاحظة الأعراض وعدم تجاهلها والاعتقاد بأنه مجرد تغير هرموني بسبب الحمل، ومن أعراض اكتئاب ما قبل الولادة على سبيل المثال، التفكير في الانتحار والشعور بالحزن لأكثر من أسبوعين.
2- عليك التحدث مع طبيبك المعالج ومشورته فيما تشعرين به، حتى ينصحك بما تفعلين وغالبا يطلب منك التحدث مع الأمهات التي مررن بهذه المشكلة من قبل.
3- تجنبي تناول الأدوية المضادة للاكتئاب إلا بعد استشارة الطبيب، فبعض الأدوية تمثل خطرا على النساء الحوامل وعلى الأجنة.
4- أثبتت التجارب أن التأمل أحد أكثر الطرق فعالية في التعامل مع الاكتئاب، حيث يساعدك على الاسترخاء وخفض مستويات التوتر.
5- يمكنك وضع برنامج يومي لكِ يدخل السرور لنفسك وينعشها، مثل ممارسة الرياضة التي تحسن المزاج كثيرا، أو الخروج مع الأصدقاء.
