تتميز النساء اليابانيات بالرقة والرشاقة والشباب، كما أن متوسط العمر المتوقع لليابانيات هو الأعلى في العالم، ويرجع ذلك إلى الثقافة اليابانية، والالتزام بالخيارات الصحية.
قررنا أن نقترب من هذه الثقافة المذهلة، وإلقاء نظرة على مكونات الحياة الأساسية في اليابان:
1- يتجنب الشعب الياباني تناول الطعام أثناء التنقل ويعتبر وقت الأكل مقدس، لذلك يجلسون دائمًا ويركزون على الطعام.
2- تستخدم المطابخ اليابانية أصح طرق الطهي، مثل الطهي على البخار والطعام المشوي .
3- يأكل اليابانيون في المنزل، وجباتهم غنية بالأطعمة الطبيعية التي لم تتم معالجتها، ويتم تحضير الطعام من نقطة الصفر.
4- الشاي الأخضر هو المشروب الأساسي في اليابان لأنه غني بالمواد المغذية ومضادات الأكسدة.
5- المطبخ الياباني غني بالمأكولات البحرية الغنية بالعناصر الغذائية والبروتين والفيتامينات والمعادن ومنخفضة الدهون المشبعة.
6- وجبة الياباني متكاملة العناصر الغذائية ولكن بكميات صغيرة .
7- يفضل اليابانيون المشي للحد من الازدحام المروري، هذا التمرين السهل يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية، ويعالج ارتفاع ضغط الدم، ويخفض الكوليسترول،ويخفف من آلام العضلات والمفاصل، ويعالج مرض السكري.
8- تبتعد النساء اليابانيات عن القلق والتوتر من خلال الاستفادة القصوى من وقت الفراغ، والمشاركة في الأحداث المجتمعية، والقيام بالرحلات والتسوق.
9- تشتهر النساء اليابانيات ببشرتهن الجميلة الشابة، والتي غالباً ما تكون نتيجة روتين العناية بالبشرة ويقومون بتدليك الوجه ويستخدمون الزيوت الطبيعية لعلاج البشرة.
10- يقضي الأشخاص في اليابان الكثير من الوقت مع الأصدقاء والعائلة، وعلى الرغم من جداولهم المزدحمة، إلا أن التجمعات العائلية منتظمة، لذلك لا يعاني أحد تقريبا من الخرف أو الأمراض العقلية المرتبطة بالعمر.
