تمارين يوجا بسيطة تخفف ضغط «زحمة المواصلات»

تمارين يوجا بسيطة تخفف ضغط «زحمة المواصلات»
تمارين يوجا بسيطة تخفف ضغط «زحمة المواصلات»

«زحمة المواصلات» التي يواجهها الكثير يوميا تمثل إجهاد وضغط كبير عليهم، سواء في الصباح الباكر أثناء الذهاب للعمل أو في ساعة الذروة أثناء العدوة، أيا كانت تكون النتيجة واحدة وهي الشعور بالغضب الشديد والانفعال من أتفه الأسباب.


ينصح الخبراء على موقع «ستايل كريز» بممارسة بعض تمارين اليوجا البسيطة دون أن يشعر أحد، حتى تستطيع التخفيف من ضغط «زحمة المواصلات»، وتجعلك تشعر بالاسترخاء.


1-    الحرص على يكون العمود الفقري والرأس في شكل مستقيم.
2-    التنفس بهدوء وعمق.
3-    تدليك برفق الجزء العلوي من الرأس، في حركة دائرية في اتجاه عقارب الساعة.
4-    أغمض عينيك بسرعة حوالي 10- 15 مرة.
5-    أغمض عينيك مرة أخرى لكن ببطء حوالي 10- 15 مرة ثم افتحها على أوسع نطاق وكرر العملية أكثر من مرة.
6-    قم بتدوير رأسك ببطء عدة مرات بحركة عقارب الساعة وعكس عقارب الساعة.
ستشعر حين ذلك بالاسترخاء وتهدئة أعضاء الجسم من الانفعال والتوتر.


 

 

 
 
 

 

ترشيحاتنا