تحتاج الأطفال إلى التغذية الكافية من أجل نمو الجسم بطريقة سليمة؛ ويجب على الأمهات الاهتمام بالنظام الغذائي الخاص بأطفالهن، والبعد عن تناول الشيبسي والمواد الحافظة واستبدالها بالخضار والفواكه للحصول على الفيتامينات والمعادن؛ لذلك قدم موقع «style craze» وجبات صحية لتقدميها لأطفالك للحفاظ على لياقتهم.
البيض
تمتلئ البيض بالبروتين و DHA التي تساعد في النمو السليم لعقل طفلك.
الفراولة والتوت
تحتوي الفواكه الطازجة على الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة وخاصة الفراولة والتوت.
التونة
تحتوي التونة على عدة فيتامينات ويمكنك استغلالها عن طريق مزجها مع الخس لعمل ساندوتش؛ أو مزجها مع الأرز و الجبن للحصول على الكمية المناسبة من البروتين.
البقوليات
تعتبر البقوليات مثل الفول، والفاصوليا، والبازلاء ذات العيون السوداء أفضل مصدر للبروتين لأطفالك لاحتوائها على الألياف.
منتجات الألبان
تساعد منتجات الألبان في الحصول على الكالسيوم اللازم للجسم؛ لأنه يساعد على نمو الدماغ وتقوية العظام.
الزبادي
يحتوي الزبادي على بكتيريا جيدة؛ تساعد طفلك على النمو بشكل صحي.
الفواكه
يُقترح على الأطفال تناول 1.5 كوب من الفاكهة يوميًا؛ للحصول على المعادن والفيتامينات اللازمة.
تحتوي الفواكه المجففة أيضًا على قيمة غذائية كبيرة ويجب تضمينها في طعام أطفالك.
الخضروات
يجب أن يكون الخضار الخيار الأول لإطعام أطفالك؛ تساعد الفواكه والخضروات في تحسين التغذية وتقليل مخاطر السمنة وتساعد في تحسين أداء الأطفال في المدارس.
