تكون الحامل في فصل الشتاء أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد، لذلك يقدم لكِ موقع «مام» نصائح بسيطة للتمتع بحمل صحي في الشتاء، وهي الآتي:
1- تناول الأطعمة الملونة
حتى يكون جهاز المناعة في أفضل حالاته، يجب تناول الأطعمة الملونة بألوان قوس قزح، حيث أنها تحتوي على خصائص مضادة للالتهاب وللأكسدة.
2- غسل يديك بالصابون العادي
احرصي على غسل يديك عدة مرات بالصابون العادي خلال موسم البرد والأنفلونزا، لضمان التخلص من البكتريا والميكروبات الموجودة في الجو أول بأول.
3- أخذ قسط كاف من النوم
يقوم الجسم بالشفاء من الأمراض أثناء النوم، علما بأن فترة النوم المثالي تكون 8 ساعات يوميا، لذلك احرصي على أخذ قسط كاف من النوم يوميا للتمتع بمناعة قوية.
4- شرب الماء والليمون
الحرص على تناول كوب ماء دافئ بالليمون يوميا، يجعل جسمك قادر على مواجهة الفيروسات والبكتريا، كما يخلصك من الإمساك ويساعد في تطهير الجهاز الهضمي.
5- نظافة المنزل
قد يكون تنظيف المنزل بشكل يومي أمر صعب على الحامل، لكن حاولي قدر الإمكان إزالة الأتربة من على الأسطح حتى لا تعطي فرصة للفيروسات التعايش بها.
6- ممارسة الرياضية
يمكنك ممارسة رياضة خفيفة ينصحك بها الطبيب، حتى يستطيع جسمك إفراز العرق والتخلص من السموم من خلاله.
7- القلق يضعف المناعة
احرصي على تخصيص وقت للاسترخاء والبعد عن التوتر، حيث أثبتت الدراسات أن القلق يضعف مناعة الجسم ويشعرك بالإرهاق الشديد.
