أنقص وزنك بدون ضرر .. وهذه شروط الرجيم الصحي

رجيم صحي
رجيم صحي

زيادة الوزن غالبا ما تكون نتيجة العادات الغذائية الخاطئة وتفكر الكثير من الفتيات والسيدات في عمل رجيم صحي لكن يعتقدن أنه لابد من إتباع نظام قاس لإنقاص الوزن، لذا يقدم أخصائي العلاج الطبيعي والسمنة د. محمد كرم شروط إتباع رجيم صحي وهي:

-عدم الإكثار من السكريات والدهون.

-لا يمنع تناول كميات من الخضراوات والفواكه إلى جانب اللحوم والبروتينات.

-ملاحظة أن طعامك متوازناً ويحتوي على كل العناصر الضرورية، ولا يتم تناول كميات كبيرة في كل وجبة لعدم تراكم الدهون.

-عدم تناول أي طعام بين الوجبات لأنه يفسد الرجيم

-يمكنك التعرف على نتيجة الرجيم بعد مرور أسبوعين، وإذا كانت النتيجة مرضية فيمكن الاستمرار بلا قلق أو خوف.

-يجب مراعاة أهمية مراجعة الطبيب في حالة شعورك بأي أعراض مرضية نتيجة نظام الرجيم.

-يمكن تناول بعض السوائل والمشروبات، بجانب تناول وجبات الرجيم، لكن تجنب الإفراط في السكريات، كما يمكن تناول بعض أقراص الفيتامينات التي يحتاج إليها الجسم.

-القيام بعمل بعض التمرينات الرياضية الهادئة بجانب نظام الرجيم.

-لا قلق من تناول وجبات من الخس والخيار والطماطم والسلطة الخضراء، فهي وجبات لا تزيد الوزن، ولا قلق من تناولها مع الوجبات الغذائية الأخرى، وحسب نظام الرجيم الخاص.

-لا يفضل بالنظام الغذائي الذي يتطلب تناول نوع واحد من الغذاء، كالموز مثلاً أو الأرز، لأن في ذلك حرماناً للجسم من بعض المواد الضرورية له، مما يؤدي إلى ظهور أمراض.

-لابد أن ينال الجسم قسطاً وافراً من الراحة والنوم، على ألا يقل عدد ساعات النوم عن ثماني ساعات يومياً