تتعرض الكثير من السيدات إلى الضغوط كثيرة سواء في العمل أو المنزل؛ ويحتجن أحيانًا إلى قسط كافِ من الراحة، لذلك يلجأن إلى ممارسة رياضة "اليوجا" التي تعتمد على الاسترخاء وتصفية الذهن والبعد عن التوتر، بالإضافة إلى أنها تساهم في تقليل مستوى السكر في الدم بصورة كبيرة.
وانتشرت في الآونة الأخيرة رياضة جديدة تسمى " اليوجا الساخنة" وهى عبارة عن الاسترخاء داخل غرفة دافئة؛ لزيادة نسبة التعرق في الجسم؛ لذلك قدم موقع « « health line أهم فوائدها.
ما هى اليوجا الساخنة ؟
هى نوع من أنواع الرياضة التي تجرى في مراكز دافئة ورطبة للغاية ويطلق عليها "بيكرام"؛ وهى عبارة عن تسخين الغرفة لدرجة حرارة تقدر بحوالي 105 درجات فهرنهايت؛ كما تتوفر بها رطوبة بنسبة 40 في المائة وتتكون من 26 تمرين مختلف للتنفس ومدتها تصل إلى 90 دقيقة تقريبًا.
المرونة
تساعد اليوجا الساخنة على تمدد العضلات ومرونتها ويرجع ذلك إلى الحرارة؛ حيث وجدت دراسة قديمة أجريت على مجموعة من الأفراد الذين مارسوا اليوجا أنهم أكثر مرونة في منطقة أسفل الظهر والكتفين وأوتار الركبة.
إنقاص الوزن
تقوم اليوجا بحرق السعرات الحرارية، فمثلًا يمكن للشخص الذي يبلغ وزنه 160 كيلو أن يحرق حوالي 183 سُعرًا حراريًا في الساعة عن طريق ممارسته اليوجا التقليدية؛ ولكن زيادة الحرارة يمكن أن تساعدك على حرق المزيد من السعرات الحرارية.