تُعاني معظم الفتيات من حساسية القمح التي تجعلهن لا يستطعن تناول الحبوب الكاملة، فيما يتبع البعض منهن نظام خالِ من الحبوب في محاولة لفقدان الوزن أو تحسين صحتهن؛ لذلك قدم موقع «health line» حمية غذائية تناسب جميع الاختيارات.
اليوم الأول
الإفطار
بيض+ خضراوات طازجة
الغداء
سلطة خضروات + سلمون مدخن أو سمك مشوي
العشاء
زبادي + قطعة من القرنبيط + فاكهة حسب الرغبة
اليوم الثاني
الإفطار
أي عصير مفضل مضاف إليه حليب + مانجو مجمد + بذور الكتان
الغداء:
شوربة الجزر بالبسلة + الفاصوليا البيضاء + ملعقة من الأرز
