تعاني معظم السيدات من النحافة المفرطة ويصبن بالأنيميا، مما يدفعهن إلى تناول الأطعمة الدسمة التي تؤثر عليهن، لذلك يقدم يوسف مظهر خبير التغذية ومدير إحدى صالات الجيم نظام غذائي للتخلص من النحافة.
وجبة الإفطار
3 بيضات + 3 ملعقة من زبد الفول السوداني مع ثمرة تفاحة + ملعقتين عسل أبيض + مكسرات.
وجبة الغذاء
١٢ ملعقة أرز أو مكرونة + نصف دجاجة
أو
سميكتين مشويتين+ 15 ملعقة أرز
العشاء:
كاجو ولوز + جبنة خفيفة الملح + سلطة خضراء
أو
تونة + سلطه خضراء + كوب زبادي بالعسل
بين الوجبات
كاجو و لوز وفاكهة فريش أو عصير بالسكر أو بالعسل.
ملحوظة
جميع وجباتك استخدمي فيها الزبد بدلًا من الزيت.
