تعاني معظم الفتيات من الوزن الزائد، ويحلمن بالجسم المثالي الذي يشبه عارضات الأزياء والممثلات، ويبدأن رحلة البحث عن الحمية الغذائية المناسبة، للتخلص من الترهلات، لذلك يقدم موقع «بيوتي اند تيبس» مجموعة من النصائح للتخلص من الوزن الزائد بدون مجهود.
البروتين
تناول البروتين يعد جزء مهم من نظام غذائي صحي وهو ضروري لنمو العضلات والتمثيل الغذائي الجيد، فضلًا على أنه تناوله يساعد على الشعور بالشبع ويؤخر الجوع .
الحد من التوتر
من ضمن الأسباب المهمة لزيادة الوزن هي ارتفاع نسبة التوتر في الجسم لأنه يمكن أن تعطل التوازن الهرموني، عندما يكون الشخص تحت الضغط ، فإن الجسم ينتج هرمونات تسمى الجلوكوكورتيكويدات، مما يؤدي إلى فتح الشهية وزيادة الوزن.
البعد عن الإجهاد
البعد عن التعب الذي يسبب الجوع، وهو عبارة عن تناول مجموعة من الأطعمة غير الصحية لمحاولة السيطرة على الحالة المزاجية السيئة أو تحسينها.
الألياف
تناول المزيد من الألياف في الفواكه والخضروات و البقوليات والحبوب الكاملة تساعد على الشعور بالشبع ويمنع الإمساك.
المشروبات الطازجة
البعد عن تناول المشروبات الغازية واستبدالها بالماء المنعش مع النعناع الطازج والزنجبيل والتوت والخيار لأن سعراتهم الحرارية قليلة جدًا.
