أصبح يستخدم الماء في أنظمة التخسيس للوزن لعدم احتوائه على أي سعرات حرارية، وبالتالي يقوم بالعمل على الدهون وطردها من الجسم.
قالت استشاري العلاج الطبيعي والسمنة د. وفاء برهان، إن الماء تعمل على إذابة الدهون ولا يتم ترسيبها فإذا تم شرب كميات كبيرة من الماء، وعند امتلاء المعدة بالماء فإنها أولاً ستعطيك الشعور بالشبع وبالتالي قله شهيتك للطعام إذا كنت تأكل كميات كبيرة وتسبب لك زيادة الوزن
وأوضحت د. وفاء برهان، أن الرجيم المائي الصيفي المعدل يعمل على إنقاص 5 كيلو في الأسبوع، على أن يتم إعداد 6 قنينات من الماء تقطع على كل واحدة منها على حدا الخضروات أو الفاكهة أو الأعشاب وهي "نعناع، خيار، فراولة، جوافة، برقوق بدون قشر، تفاح، أناناس، كيوي، ليمون، زعتر" وتترك في الثلاجة ويتم شرب 2 كوب قبل كل واجبة
الإفطار
جبنة قريش أو زبادي منزوع الدسم بالشوفان والزعتر أي كمية، فنجان قهوة صغير بدون سكر
بين الوجبات
كوب كمون مغلي عليه ليمون بالشمر وتترك نصف ساعة وتشرب ،وعصير بطيخ
الغذاء
علبة تونة مصفاه أو سمك مشوي أو شريحة دجاج وطبق سلطة
بين الوجبات
عصير ليمون، وطبق متوسط فاكهة أو عصير ليمون، وطبق جيلي صغير
العشاء
فاكهة متنوعة ماعدا "العنب، التين، البلح، المكانجو، البرقوق"
ونصحت د. وفاء برهان بالتأكد من شرب 2 كوب ماء قبل كل وجبة والمشي نصف ساعة إلى ساعة يوميا.
