زيادة الوزن، من أكثر المشاكل التي يواجهها الأشخاص، ويسعون بكل الطرق للتخلص منها، بإتباع نظاماً غذائياً معيناً.
قدم أستاذ العلاج الطبيعي والسمنة، د. ماهر أحمد القبلاوى، نظام غذائي لإنقاص الوزن "رجيم اللا رجيم"، وهذا ينقص وزنك من 4 إلى 8 كيلو في الأسبوع ويتم تكوين 3 وجبات يوميا من أكل البيت الطبيعي لكن بالشروط الأتية :
الخبز: عيش سن
الدهون: نباتيه
الألبان: منزوعة الدسم
السكريات: صناعية
البروتين: دون دسم
الخضروات: ماعدا البطاطس
الفاكهة : ماعدا العنب والتين والبلح والمانجو والبرقوق
النشويات: أرز أو المكرونة 2 ملعقة في الوجبة 3 مرات أسبوعيا
المشروبات: بدون سكر أو بسكر أو بسكر صناعي
المياه الغازية: واحدة يوميا دايت
وأوضح أن لابد أن تكون مدة الوجبة 10 دقائق ويفضل الأكل ببطء، وتناول بين الوجبات 5 ثمرات من الخضار وثمرة فاكهة واحدة، وتقوم بالمشي ساعة إلا ربع يوميا، ويمكن إضافة الممنوع من فصائل الدم إلى الممنوعات.
