8 نصائح تساعد على زيادة التركيز قبل الامتحان

8 نصائح تساعد على زيادة التركيز قبل الأمتحان لطلاب الثانوية العامة
8 نصائح تساعد على زيادة التركيز قبل الأمتحان لطلاب الثانوية العامة

ذكره موقع "Authority Nutrition"8 نصائح تساعد على زيادة التركيز قبل الأمتحانات لطلاب الثانوية العامة 


النوم


النوم لمدة لا تقل عن 6 ساعات في فترة الامتحانات، لأن ذلك يساعد على زيادة التذكر والتركيز.


الابتعاد عن الشاي والقهوة


من الضرورى الابتعاد عن المكيفات من الشاي والقهوة، لأنها تقلل التركيز إلى النصف، وتزيد التوتر والعصبية.


وجبة الإفطار


ضرورة الحرص على تناول وجبة الإفطار لاحتوائها على العديد من العناصر الغذائية التي تساعد على التركيز طوال اليوم، بالاضافة إلى ضرورة الابتعاد عن الوجبات الدسمة.


الأسماك 


تساعد الأسماك على زيادة التذكر والتركيز، لأنها تحتوى على عناصر غذائية أولها البروتين عالي الجودة، إلى جانب دهون من النوع الصحي الذي يحتاجه القلب والعقل، وخاصة "الأوميجا 3"، ويحتاج الطالب إلى تناول الأسماك مرتين أسبوعيًا على الأقل.

البقوليات


تعمل البقوليات على زيادة تدفق الدماء، كما أنها تحتوى على مصادر الطاقة.


المكسرات


تشمل المكسرات عين الجمل، اللوز، الكاجو، الفستق، البندق، السوداني، وكلها عناصر غنية "بالأوميجا 3"، فهي من المكسرات التي تعمل على سلامة العقل وتساعد على التركيز.


الخضروات والفاكهة


معظم الأطعمة الملونة تحتوي على مضادات للأكسدة، والتي تحمي الخلايا عامة، وكذلك خلايا الدماغ من التدمير، مثل الطماطم والرمان والأفوكادو والبنجر والتوت، حيث تحافظ على القدرات الذهنية والمناعية.


السوائل


الإكثار من شرب الماء والعصائر الطبيعية لأنها تساعد على زيادة التركيز والتذكر.

ترشيحاتنا