الصيام وموجة الحر.. كيف تحمي نفسك من ضربة الشمس والتعامل معها؟

الصيام والحر
الصيام والحر

تشهد البلاد هذه الأيام ارتفاع في درجات حرارة الطقس وموجة الحر، ويشعر الكثير بالهلع عند سماع «احذر موجة حر»، وهذا في شهر رمضان.

قال استشاري الحساسية والمناعة د.أمجد الحداد، إنه يستحسن عدم الخروج في هذه درجة الحرارة إلا للضرورة، وإذا خرجت حاول تكون في أماكن مكيفة أو مقفولة ولا تتعرض للشمس، وإذا بالفعل خرجت لابد أن تفعل الأتي لتتجنب التعرض لضربة شمس:

-ارتدي ملابس فاتحة وابعد عن الأسود والغوامق لأنهم يمتصوا الشمس.

-ارتداء ملابس واسعة ومريحة.

-يكون معك شمسية أو البس "كاب".

-استخدم Sun Block أو واقي من الشمس عامل الحماية يكون 30 أو أكثر.

-في السحور أو في وقت الإفطار لا تنسي أن تشرب مياه بالكمية المناسبة للجسم التي تكون 8 أكواب في اليوم سواء كانوا مياه أو عصائر أو مشروبات، لكن المياه أهم.

-قلل مشروبات الكافيين لأنها بتفقد الجسم السوائل.

-إذا كان لا داعي للخروج يمكن تأجيله او الخروج في الليل.

وأوضح أمجد، إذا تعرضت لأشعة الشمس وتشعر بهذه الأعراض «أعرف إنها ضربة شمس» وهي:

-الإغماء والصداع

-احمرار البشرة وجفافها

-التنفس السريع

-ضعف العضلات والتشنجات

-قلة العرق في الجسم بالرغم من حرارة الجسم

-نبضات سريعة وساعات بتكون ضعيفة

-الغثيان والقيء

وأشار أمجد، لتجنب أي مضاعفات لهذه الأعراض عليك إتباع هذه الخطوات وهي:

-ابعد عن الشمس فورا

-خد دش ساقع، الدش الساخن يزيد من المشكلة أكثر

-استريح في السرير واعمل كمدات على منطقة الرأس والرقبة

-أكثر من شرب السوائل حتى تعوض جسمك عن السوائل التي فقدها مع ارتفاع درجة حرارته.

ترشيحاتنا