10 أطعمة سعراتها الحرارية سالبة.. منها القرنبيط والسبانخ

السعرات الحرارية
السعرات الحرارية

يواجه البعض مشكلة تراكم الدهون في الجسم؛ ما يدفعهم لاستخدام حبوب سد الشهية أو حبوب التخسيس التي أصبحت من أكثر الوسائل الدوائية التي يتم استخدامها لإنقاص الوزن.

قالت خبيرة التغذية أسماء يوسف إن السعرات الحرارية هي التي تحتاج جهداً لحرقها أكثر من الطاقة المستمدة منها، وبالتالي يشعر الإنسان بالشبع وتكبح الشهية، بدون إضافة أي سعرات حرارية جديدة، يخزنها الجسم ولا تحتاج لعمل مجهود لحرقها وبالتركيز عليها ينقص الوزن.

وقدمت "أسماء يوسف" بعض من الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية سالبة ومنها:

 الثوم .. يحتوي كل مائة جرام من الثوم على مائة و تسع وأربعون سعرة حرارية.

الكرفس .. تحتوي كل مائة جرام من الكرفس على ثمان سعرات حرارية.

الكرنب .. تحتوي كل مائة جرام من الكرنب على واحد و عشرون سعرة حرارية.

الشمندر أو البنجر .. تحتوي كل مائة جرام من الشمندر على سبعة و ثلاثون سعرة حرارية.

الهليون .. تحتوي كل مائة جرام من الهليون على خمس و عشرون سعرة حرارية.

السبانخ.. تحتوي كل مائة جرام من السبانخ على خمس و عشرون سعرة حرارية.

الخيار.. تحتوي كل مائة جرام من الخيار على عشرة سعرات حرارية.

القرنبيط.. تحتوي كل مائة جرام من القرنبيط على واحد و ثلاثون سعرة حرارية.

البروكلى.. تحتوي كل مائة جرام من البروكلى على واحد و ثلاثون سعرة حرارية.

الباذنجان.. تحتوي كل مائة جرام من الباذنجان على خمسة عشر سعرة حرارية.

 

---
 
 
 

 

ترشيحاتنا