أكد خبير التغذية، سعيد متولي، أن هناك عدة أطعمة ترفع «هرمون» السعادة، وتمد الجسم بالصحة لاحتوائها على عناصر محفزة لهرومونات السعادة.
-جوز الهند، يجلب السعادة لاحتوائه على الدهون التي تمد جسمك بالمزاج والصحة .
-نبات الهيلون، حيث يحتوي على حُمُص الفوليك الذي يقاوم الاكتئاب ومادة التربتوفان التي تساعد على ضبط المزاج في المخ.
-طماطم الكرز، يعد من أهم عوامل جلب السعادة إلى جسم الإنسان لأنها تحتوى على مادة تعرف الليكوبين التي تقوم على مواجهة الالتهابات المخ.
-العسل، يعتبر من أهم العناصر التي تشارك في جلب السعادة والبهجة إلى الإنسان ومحارب للاكتئاب.
-البيض، يساعد على خفض الوزن لأنه يساعد على الشبع ولذلك قد اخذ مكانًا بين الأطعمة التي تجلب البهجة والسعادة .
-الخضروات، تساعد على ضبط المزاج لتكوينه من حمض الفوليك مثل نبات "السبانخ والبازلاء" فالبازلاء تحتوى على فيتامين ج.
-السمك، يعتبر مصدر مهم لجلب السعادة وتحسين وضبط الحالة المزاجية.
-البروتينات، تناولها يجلب السعادة "نباتية – حيوانية"
-الشيكولاتة، تعد غنية بمركب السيروتونين المغير للمزاج العام وينصح بتناولها بقدر معتدل .
