تعتبر السمنة من أكبر المشاكل التى تواجه المواطن لأنها تتسبب فى الإصابة بالعديد من المشاكل الصحية، بالإضافة إلى الإجبار على ارتداء مقاسات معينة غير مناسبة لأعمارهم.
وللحصول على جسم رشيق ومتناسق ضريبة قد تكون قاسية بعض الشيء إلا أن النتائج الإيجابية يمكنها أن تجعلنا سعداء وتنسينا كل ما مررنا به من حرمان وجوع.
ولذلك لابد أن يتحلى من يحلم بالحصول على جسم مثالي وقوام جميل لابد أن يتسم بالإرادة القوية والصلبة.
والإصرار خاصةً إذا كان يرغب بالتخلص من الوزن الزائد خلال فترة قصيرة لسببٍ ما.
وسنقدم لكم اليوم أحد طرق الرجيم التي يمكنها أن تفقدك من 6 الى 8 كيلو جراماً خلال شهر واحد فقط. إلا أنه رجيم قاسي لا يجب اتباعه لأكثر من أسبوع واحد وذلك لافتقاره للسكر والعديد من المواد والعناصر الغذائية الضرورية لكل إنسان كغيره من الأنظمة الغذائية التي تخلصك من الوزن الزائد بسرعة لذا يفضل استشارة طبيب مختص أو أخصائي التغذية قبل الشروع في تطبيق هذا الرجيم، وأن يشارك في تحديد مدته حسب الحالة الصحية لكل شخص ، والتى نتعرف عليها فى السطور القادمة:
نصائح للتخلص من 6 كيلو خلال شهر :"
أولا ــ شرب ماء دافئ
ــ ينصح بشرب ماء دافىء، عند الإستيقاظ من النوم، والذى يساعد على خفض الوزن، وتحسين الهضم، ويمكن إضافة إضافة عصير الليمون الطازج إلى كوب الماء وشربه على الريق.
ثانيا ــ تناول وجبة الإفطار
ــ تعتبر وجبة الإفطار من الوجبات الغذائية خلال اتباع نظام غذائى لإنقاص الوزن الزائد، لأنها تساعد على تحفيز عملية الأيض أكثر من تناول وجبة العشاء.
ثالثاً ــ تقليل المشروبات المحلاة بالسكر
ــ ينصح بتقليل تناول المشروبات المحلاة بالسكر، و التى تساعد بقوة على زيادة الوزن، وذلك لإحتوائها على سعرات حرارية عالية .
رابعاً ــ تناول الشاي أو القهوة
أشارت الدراسات إلى أن تناول القهوة السوداء يمكن أن تكون مفيدة لحرق الدهون، وذلك لإحتوائها على مادة الكافيين التي تعزز عملية التمثيل الغذائي و حرق الدهون، وكذلك مرة واحدة يومياً، كما ينصح بشرب الشاي الأخضر لإحتوائه على مضادات الأكسدة وخصائص طبية أخرى، تساعد على حرق الدهون في البطن.
خامساً ــ ممارسة الأنشطة الرياضية
ــ ينصح بممارسة بعض الأنشطة الرياضية مثل الجرى أو المشى، كما يفضل إستبدال المصاعد الكهربائى، بالصعود على السلالم، مما يساعد على حرق الدهون، والحفاظ على الصحة.
