تعرفي على .. حقيقة إمكانية حرق الدهون وإنقاص الوزن في فصل الشتاء

حرق الدهون وإنقاص الوزن في فصل الشتاء
حرق الدهون وإنقاص الوزن في فصل الشتاء

تعد أهم الاعتقادات الخاطئة عند الكثير من الأشخاص أن فصل الشتاء يقل فيه حرق دهون الجسم ويعتبر فرصة أكبر لزيادة الوزن.

 

قالت خبيرة التغذية د. جيهان الدمرداش إن فصل الشتاء له خصائص تجعله مختلفا عن باقي فصول السنة فهو يتميز ببرودة الطقس وطول الليل وقصر النهار فكل هذه الخصائص تؤثر علي الجسم والوزن ويميل إلي الزيادة لأنها تعطي الجسم الشعور بالتكاسل عن أداء التمارين الرياضية التي تزيد من معدل حرق الدهون ويتسبب ذلك في زيادة الوزن ولكن الحقيقة عكس ذلك نهائيا.



وأضافت أنه من المعروف أن إنقاص الوزن فى فصل الشتاء أسرع على الرغم من صعوبته عكس فصل الصيف إنقاص الوزن فيه أبطأ على الرغم من سهولته لأن خلال فصل الشتاء يزداد معدل حرق الدهون حيث إن الجسم يعمل على حرق السعرات الحرارية للحفاظ على درجة حرارة الجسم الطبيعية والتى تكون أقل من درجة الحرارة المنخفضة فى الجو الشتوى وبالتالى يقوم الجسم بتكسير سعرات حرارية أكثر مما يجعله يفقد الوزن خلال فترة قصيرة



وأوضحت أنه ما يحدد إذا كان فصل الشتاء سيعمل على فقدانك للوزن أو زيادته هو ممارستك الشخصية خلال اليوم وعاداتك الشخصية وما يجعلك تزيد في الوزن هو عدم ممارسة الرياضة والرغبة الزائده فى تناول أطعمة كثيفة السعرات لتعويض الجوع الذى تشعر به فى الشتاء ولكن إذا حرصت على ممارسة الرياضة خلال فصل الشتاء سواء فى الجيم أو فى البيت أو المشى فى الهواء الطلق ترفع من قدرة الجسم على تكسير الدهون وبالتالى فقد الوزن فى فصل الشتاء وبالإضافة إلى إن إتباع الحمية الغذائية الطبية بصورة صحيحة سيساعد على خفض الوزن بشكل ملحوظ.

 

ونصحت أنه يجب الإكثار من تناول الخضروات والفاكهة لانهم لايساعد فقط فى التخلص من السمنة بل يحمل الكثير من الفوائد للقلب والشرايين، لافته إلى أن هناك خطأ يقع فيه الكثير من الأفراد وهو الاعتماد على السوائل الدافئة والمليئة بالسكريات للحصول على الدفء للجسم وهذا غير صحيح فالسوائل عند دخولها جسم الإنسان تأخذ نفس درجة حرارة الجسم والشعور بالدفء نتيجة لهذه السوائل شعور وقتى ليس دائم ولا يتبقى منه سوى السعرات الحرارية العالية التى تكمن بداخلها وخاصة المشروبات التى تحتوى على المكسرات والسكريات العالية كالسحلب.

وأشارت إلى أن هناك بعض الأطعمة الشتوية التى تساعد على خفض الوزن مثل:

- الجوافة
- الشوفان
- الجريب فروت
- زيت عباد الشمس
- العسل بمعدل ملعقة يومياً
- التين الشوكى
- حليب جوز الهند
- الزبادى
- المشروم
- البرتقال و اليوسفي
- محار البحر
- الكبدة
- الكرنب
- الجزر و الفجل والبصل
- البطاطس المسلوقه
- السبانخ
- الجرجير
- والفجل الأبيض له قدره علي إذابة الدهون الزائدة والتخلص منها وخاصة فى المناطق القابلة للسمنة كالأرداف والبطن

وأضافت أن تلك الأطعمة تحتوى على ألياف طبيعية تساعد على الشعور بالشبع لفترات طويلة بالإضافة إلى أنها تمد الجسم بالطاقة اللازمة للجسم وغيرها كثيرا ولكن يجب تناول تلك الأطعمة بقدر يناسب وزن جسمك وسعراتك تحت إشراف الطبيب.

ترشيحاتنا

إصدارات أخبار اليوم