تعاني بعض الفتيات من زيادة الوزن، التي تظهرهن بشكل غير لائق، خاصة وقت المناسبات المفاجئة، لذا يسعن للتخلص من الوزن الزائد، باتباع رجيم سريع وبطريقة عشوائية، دون معرفة النظام الغذائي الصحي الذي يجب اتباعه، في مثل هذه الحالات.
ويقول خبير التغذية أحمد فرغلي، إن التخسيس السريع بشكل صحي، يفقد نحو 5 كيلوات فى 5 أيام، ويمكن أن يكرر لمدة 10 أيام لينقص الوزن 10 كيلوات، لذا فهو مناسب لأصحاب السمنة المفرطة خاصة أوقات المناسبات المفاجئة.
وشدد الخبير على ضرورة أن يتبع هذا الرجيم، نظام حمية آخر لتثبيت الوزن، مع ضرورة ممارسة الرياضة، مثل المشى يوميا، كي لا يزيد الوزن مرة ثانية، مشيرا إلى أن هذا النظام ممنوع على أصحاب مرضى الضغط، والسكري، والحوامل، والمرضعات.
وحول النظام الغذائي الصحي لإنقاص الوزن في أسرع وقت استعدادا للمناسبات فهو ..
اليوم الأول : زبادي خالي الدسم بأي كمية.
اليوم الثاني : بطاطس مسلوقة بدون ملح بأي كمية.
اليوم الثالث : دجاج مشوي أو سمك مشوي بالردة بأي كمية.
اليوم الرابع : جزر أو بروكلي بأي كمية
اليوم الخامس : برتقال ويوسفي أو تفاح بأي كمية.
وأشار الخبير إلى أنه يمنع خلال النظام الغذائي السكر الأبيض، مع ضرورة تناول 12 كوبا من الماء يوميا، مع ممارسة المشى الرياضى نصف ساعة إلى ساعة يوميا، ويفضل النوم على الساعة 10 ليلا أو قبل ذلك.
