رجيم رمضان| برنامج اليوم الثامن لإنقاص الوزن

رجيم رمضان
رجيم رمضان

شهر رمضان فرصة عظيمة لإنقاص الوزن الزائد، ومن هنا تقدم خبيرة التغذية د.جيهان الدمرداش لـ«بوابة أخبار اليوم» طريقة لكل من يبحث عن الرشاقة عبر برنامج "رجيم رمضان".

الافطار:

١ بوله شوربة ثم نذهب للصلاة

نكمل وجبة الفطار التي تتكون من:

٢ قطعه استيك مشوي

طبق سلطه كبير

٤ ملاعق أرز أبيض

سناكس بعد الإفطار بساعتين

ثمرة فاكهة أو قطعه حلويات حجم علبة الكبريت

 سناكس آخر بعد الأول بساعتين

ثمرة فاكهة

السحور

٣ ملاعق فول

١/٤ رغيف بلدي

كوب زبادي خالي الدسم


ونصحت يمكن استبدال الشوربة بـ ٣ تمرات باللبن خالي الدسم أو عصير مثل الكركديه أو البرتقال ويجب عدم النوم بعد أي وجبه مباشرة يجب مرور ساعة علي الأقل ويجب عدم شرب الماء أثناء الوجبة بل نشرب الماء قبل الوجبة من نصف لـ ربع ساعة أو بعد الوجبة بنصف ساعة ويجب شرب من ٦ لـ ٨ أكواب ماء خلال الفترة ما بعد الإفطار