5 نصائح مهمة للصائمين

د. هاني الناظر-  رئيس المركز القومى للبحوث سابقا
د. هاني الناظر-  رئيس المركز القومى للبحوث سابقا

يقدم د.هاني الناظر رئيس المركز القومى للبحوث سابقا، نصائح مهمة للصائمين في شهر رمضان الكريم، خاصة في ظل التوقعات التي تشير إلى ارتفاع درجات الحرارة على القاهرة ومدن أخرى، خلال الأسبوع الأول من الشهر الكريم.

ويقدم الناظر عدة نصائح للصائمين، كالتالي:

١- استخدام شمسية أو قبعة أثناء السير في الشمس، مع ارتداء الملابس القطنية البيضاء أو فاتحة اللون، كما يمكن استعمال الكريمات الواقية من الشمس.

٢- الاستحمام دائمًا بالماء البارد وليس الفاتر، للمحافظة علي الجلد بدرجات حرارة منخفضة وينصح بالاستحمام مرتين يوميا.

٣- تناول كوب ماء، بمعدل مرة كل ساعة من بعد الإفطار وحتي السحور.

٤- تناول الخيار والكانتالوب والبطيخ، بين الإفطار والسحور ومراعاة البعد عن الأطعمة الدسمة والسكريات حتي لا ترفع حرارة الجسم.

٥- بالنسبة للفتيات والسيدات، يفضل دهان الجلد ليلا بالكريمات المرطبة ويمكن استعمال الفازلين كمرطب آمن.

ترشيحاتنا

إصدارات أخبار اليوم