تعرف على أوقات تحفيز هرمون السعادة .. وطرق المحافظة عليه

أوقات تحفيز هرمون السعادة .. طرق المحافظة عليه
أوقات تحفيز هرمون السعادة .. طرق المحافظة عليه

سمي هرمون"السيروتونين" أو هرمون السعادة بهذا الاسم لأنه يعدل المزاج ويمنع الاكتئاب ويعطيك إحساس بالسعادة كما إنه هرمون يفرز أثناء النوم ليلا فقط ولا يفرز عند النوم نهارا فهو المنظم البيولوجي للإنسان. 

قالت خبيرة تغذية د. جيهان الدمرداش إنه يمكن تحفيز نسبة هرمون السعادة عن طريق التغذية والعادات اليومية علي والمحافظة على علي نسبته عاليه حتى تشعري بالسعادة 

وأشارت الدمرداش، إلى أن هناك طرق للمحافظة علي نسبة هرون السعادة في الدم عن طريق:

١- بعض الأطعمة كالبروتينات والكربوهيدرات المعقدة والمكسرات والدهون مثل الأوميجا 3 كما أن الأسماك مصدر جيد لإنتاج السيرتونين في الجسم والخضراوات والشيكولاته الداكنة ( الخام بدون إضافات ).

٢- التمارين الرياضية تساعد على تكوين السيروتونين والشعور بالنشاط والسعادة.

٣- النوم الجيد من أهم الطرق للمحافظة علي نسبه هرمون السعادة بالدم.

٤- التعرض لأشعة الشمس صباحا في اللحظات الأولي من شروق الشمس.

٥- وعدم التعرض للضغط العصبي المستمر و تهدئه الأعصاب.